.png)
Anda tidak harus offline selamanya. Anda tidak harus melakukannya 100%. Anda hanya perlu berkomitmen untuk melakukan sesuatu.
Beristirahat sejenak dari teknologi, baik Anda menyebutnya sebagai "detoksifikasi digital" atau yang lainnya, tidak harus menjadi tindakan radikal. Anda tidak perlu berdiam diri atau menyembunyikan ponsel Anda di dalam kotak kunci. Yang diperlukan hanyalah 1) keputusan untuk mundur dari kehidupan digital Anda, 2) sedikit pemikiran sebelumnya tentang apa artinya, dan 3) komunikasi terlebih dahulu dengan orang-orang penting yang mungkin perlu menghubungi Anda saat Anda offline.
Tidak ada satu cara yang tepat untuk melakukannya dan tidak ada aturan bahwa semuanya harus dilakukan atau tidak sama sekali. Berikut adalah tiga contoh bagaimana Anda dapat melakukannya dan beberapa tips bermanfaat lainnya.
1. Offline Sepenuhnya Tapi Hanya untuk Waktu Terbatas
Salah satu cara untuk memulai dari hal kecil adalah dengan memilih periode waktu, seperti 12 jam, saat Anda akan meletakkan ponsel dan semua teknologi lainnya dan berkomitmen untuk offline, misalnya dari jam 8 pagi hingga jam 8 malam. Sabtu ini. Dua belas jam lebih lama dari yang terlihat, tapi ini bahkan tidak sepanjang hari. Beberapa orang suka pergi lebih lama dan melakukan sabat digital dari matahari terbenam pada hari Jumat hingga matahari terbenam pada hari Sabtu.
Apa pun keadaannya, putuskan waktu ketika Anda memiliki peluang terbaik untuk sukses, lalu berkomitmenlah pada kerangka waktu Anda. Jika Anda ingin sekali mengambil perangkat sebelum waktunya habis, pikirkan berapa jam yang tersisa. Anda tidak akan offline selamanya.
2. Batasi Penggunaan Online Anda Hanya Sebatas Kebutuhan
Daripada offline sepenuhnya saat liburan atau akhir pekan yang panjang, buatlah beberapa aturan sederhana tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda lakukan dengan perangkat Anda. Apakah Anda akan membiarkan diri Anda menjawab panggilan telepon dan pesan teks, atau mungkin hanya membacanya? Bagaimana dengan menggunakan aplikasi peta, dompet digital, atau aplikasi daftar tugas Anda? Saya bahkan pernah mendengar ada keluarga yang membuat pengecualian selama jeda digital untuk teknologi apa pun yang mereka gunakan bersama, seperti video game berkelompok.
Jika Anda memutuskan untuk mengambil rute ini, hapus aplikasi apa pun yang Anda anggap menggoda tetapi ingin Anda hindari. Dengan begitu, Anda tidak akan tiba-tiba lupa bahwa Anda sedang mencoba offline dan kembali terjebak dalam kebiasaan buruk Anda. Diperlukan waktu 10 detik untuk menginstal ulang aplikasi tersebut saat Anda siap online kembali sepenuhnya.
3. Keluarkan Ponsel Anda Dari Kamar Tidur
Pilihan lainnya, jika Anda adalah seseorang yang terus-menerus berguling-guling di tempat tidur ketika tidak bisa tidur, adalah dengan mengeluarkan ponsel Anda dari kamar tidur. Tapi jangan membingkainya seperti itu! Sebaliknya, fokuslah pada apa yang akan Anda lakukan, dengan kata lain, di mana Anda akan meletakkan ponsel sebelum tidur (daripada memikirkan bagaimana Anda tidak akan meninggalkannya di meja samping tempat tidur Anda). Temukan tempat untuk menyimpan ponsel Anda semalaman dan berkomitmen untuk meletakkannya di sana.
Tip Tambahan: Berkomunikasi Sebelum Anda Offline
Sebelum Anda mengambil jeda digital, pastikan Anda berkomunikasi dengan orang-orang penting kapan dan berapa lama Anda akan offline. Anda tentu tidak ingin teman, keluarga, dan rekan kerja menganggap Anda mengabaikan mereka. Beri tahu orang-orang penting bagaimana mereka masih dapat menghubungi Anda dalam keadaan darurat. Misalnya, mintalah mereka menelepon Anda daripada mengirimi Anda pesan teks.
Kelompok orang lain yang harus Anda beri tahu tentang rencana offline Anda: siapa saja yang tinggal bersama Anda. Memberi tahu orang lain adalah alat komitmen—karena Anda tahu mereka dapat meminta pertanggungjawaban Anda, kemungkinan besar Anda akan menindaklanjuti dan tetap berpegang pada rencana Anda. Dan jika Anda membutuhkan mereka untuk bersikap suportif, beri tahu mereka apa yang bermanfaat dan apa yang tidak. Misalnya, saya merespons dengan lebih baik ketika seseorang bertanya kepada saya, "Apakah kamu ingin meninggalkan ponselmu di dapur malam ini daripada di kamar tidur?" daripada berkata, "Ck, ck. Kupikir kamu bilang kamu tidak akan membawa ponselmu ke kamar tidur lagi."
Jika Pada Awalnya Anda Tidak Berhasil…
Menyerahkan teknologi, bahkan untuk jangka waktu singkat, bisa jadi sulit, dan Anda mungkin gagal saat pertama kali mencobanya. Tidak apa-apa. Kurangi waktu luang Anda dan coba lagi.
Sumber: PCmag.com
